2013年 1月の記事一覧
前回の「ターンオーバーを理解して、肌力を高めるスキンケアを極める(1)」では、「保湿機能を高める3大成分」をご紹介し、「保湿力（保湿機能）を高めるために必要なことは、ターンオーバーを正常化させること」という説明をしました。
そのため、今回は、ターンオーバーを正常化させる方法についてご紹介します。
ターンオーバーとは新陳代謝のことで、よく「28日周期で素肌は生まれ変わる」なんてキャッチコピーを耳にしますが、肌が28日おきに新しく生まれ変わっている訳ではなく、肌にある細胞は、毎日生まれ変わっており、その細胞１つひとつの寿命が28日間なのです。
◆ターンオーバーの仕組み
①基底層（きていそう）
新陳代謝の出発点は表皮の一番底の部分「基底層」の細胞分裂から始まります。
この基底層は、ケラチンやメラニン色素が生成されるケラチノサイトとメラノサイトという細胞から構成されていて、ケラチノサイトから分裂した細胞が、すぐ上の有棘層へ上がっていきます。
②有棘層（ゆうきょくそう）
有棘層では、いらない成分を分解し形がだんだん偏平になっていきます。
セラミドの原材料である「デスモソーム」という物質は、ここにあります。
③顆粒層（かりゅうそう）
顆粒層では、有棘層から押し上げられたデスモソームがさらに形を変えるとともに、天然保湿因子（NMF）の前身である「ケラトヒアリン顆粒」を生成しています。
基底層から始まった細胞分裂が、顆粒層にたどり着くまでに14日間と言われています。
④角質層
ターンオーバーもいよいよ大詰めです。
角質層に達した細胞は核の無い状態（これ以上分裂しない生命力の無い細胞）になっています。
この角質細胞は約14日間でアカとなって剥がれ落ちていき、28日に及ぶターンオーバーは終わりを迎えます。
潤いのある美しい肌を維持していくには、規則正しいターンオーバーが繰り返されることと、この角質層に充分な水分が含まれていること、ということになります。
◆ターンオーバーを正常化させる“3つのポイント”
①ターンオーバーが活発に行われる時間帯に“ターンオーバーを妨げる行為”をしない
22時～2時の4時間が、１日の中で最もターンオーバーが活発になると言われています。
そのため、この時間帯に“ターンオーバーを妨げる行為”をしていると、素肌の老化を早めてしまいます。
＜ターンオーバーを妨げる行為＞
・化粧(特にファンデーション)をしたままで肌に負担をかけている
・食事や運動など、ターンオーバー以外のことでエネルギーを使っている
・体内のビタミンを破壊する喫煙や水分を吸収してしまう飲酒をしている
逆に、この時間帯に合わせて睡眠をとるような生活のリズムが肌に最も良いということになります。
②ターンオーバーが活発に行われる時間帯までにやっておくべきこと
角質層に必要なのは「水分」で、逆に不要なのが「汚れ」です。
そのため、ターンオーバーが活発になる時間帯までに、「洗顔でメイクや汚れを落とし」「たっぷりと水分を補給する」ことが重要です。
化粧水で肌に水分を補給してあげることは非常に大切なことです。
しかし、多くの化粧水は放っておくと水分が蒸発してしまうため、化粧水をつけた後にはすぐに乳液やクリームなどを塗って水分をバリアー(人工的な皮脂膜)で守る必要があります。しかし残念なことに、乳液やクリームに含まれる油分や界面活性剤は、それ自体が肌に負担をかけてしまい、肌の潤いを保ってくれる反面、正常なターンオーバーを妨げてしまうという皮肉な結果を生み出してしまいます。
そのため、肌の水分補給には、地球上で１番小さい分子である水素を含んだ「水素水」を肌にたっぷりと浸みこませてあげることが有効です。
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③ターンオーバーの周期を悪化させる紫外線
紫外線が表皮に当たって傷つけられると、細胞は早くこれを治そうとして、ターンオーバーの周期を早めてしまいます。周期は早ければいいというものではなく、突貫工事で進められたターンオーバーからは正常な細胞は生まれず、本来ならアカとなるはずのメラニンが表皮に残って(沈着)しまい、シミやソバカスになってしまいます。
また、紫外線によって発生する活性酸素は、細胞自体を傷つけるため、当然のことながら、ターンオーバーを乱してしまうことになります。
そのため、ここでも水素水が有効ですね。
水素水情報館 -水素水に関する情報をどこよりも正確に発信中！
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水素水の常識を変えた -1.2ppmという高濃度が12時間持続する-
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そのため、今回は、ターンオーバーを正常化させる方法についてご紹介します。
ターンオーバーとは新陳代謝のことで、よく「28日周期で素肌は生まれ変わる」なんてキャッチコピーを耳にしますが、肌が28日おきに新しく生まれ変わっている訳ではなく、肌にある細胞は、毎日生まれ変わっており、その細胞１つひとつの寿命が28日間なのです。
◆ターンオーバーの仕組み
①基底層（きていそう）
新陳代謝の出発点は表皮の一番底の部分「基底層」の細胞分裂から始まります。
この基底層は、ケラチンやメラニン色素が生成されるケラチノサイトとメラノサイトという細胞から構成されていて、ケラチノサイトから分裂した細胞が、すぐ上の有棘層へ上がっていきます。
②有棘層（ゆうきょくそう）
有棘層では、いらない成分を分解し形がだんだん偏平になっていきます。
セラミドの原材料である「デスモソーム」という物質は、ここにあります。
③顆粒層（かりゅうそう）
顆粒層では、有棘層から押し上げられたデスモソームがさらに形を変えるとともに、天然保湿因子（NMF）の前身である「ケラトヒアリン顆粒」を生成しています。
基底層から始まった細胞分裂が、顆粒層にたどり着くまでに14日間と言われています。
④角質層
ターンオーバーもいよいよ大詰めです。
角質層に達した細胞は核の無い状態（これ以上分裂しない生命力の無い細胞）になっています。
この角質細胞は約14日間でアカとなって剥がれ落ちていき、28日に及ぶターンオーバーは終わりを迎えます。
潤いのある美しい肌を維持していくには、規則正しいターンオーバーが繰り返されることと、この角質層に充分な水分が含まれていること、ということになります。
◆ターンオーバーを正常化させる“3つのポイント”
①ターンオーバーが活発に行われる時間帯に“ターンオーバーを妨げる行為”をしない
22時～2時の4時間が、１日の中で最もターンオーバーが活発になると言われています。
そのため、この時間帯に“ターンオーバーを妨げる行為”をしていると、素肌の老化を早めてしまいます。
＜ターンオーバーを妨げる行為＞
・化粧(特にファンデーション)をしたままで肌に負担をかけている
・食事や運動など、ターンオーバー以外のことでエネルギーを使っている
・体内のビタミンを破壊する喫煙や水分を吸収してしまう飲酒をしている
逆に、この時間帯に合わせて睡眠をとるような生活のリズムが肌に最も良いということになります。
②ターンオーバーが活発に行われる時間帯までにやっておくべきこと
角質層に必要なのは「水分」で、逆に不要なのが「汚れ」です。
そのため、ターンオーバーが活発になる時間帯までに、「洗顔でメイクや汚れを落とし」「たっぷりと水分を補給する」ことが重要です。
化粧水で肌に水分を補給してあげることは非常に大切なことです。
しかし、多くの化粧水は放っておくと水分が蒸発してしまうため、化粧水をつけた後にはすぐに乳液やクリームなどを塗って水分をバリアー(人工的な皮脂膜)で守る必要があります。しかし残念なことに、乳液やクリームに含まれる油分や界面活性剤は、それ自体が肌に負担をかけてしまい、肌の潤いを保ってくれる反面、正常なターンオーバーを妨げてしまうという皮肉な結果を生み出してしまいます。
そのため、肌の水分補給には、地球上で１番小さい分子である水素を含んだ「水素水」を肌にたっぷりと浸みこませてあげることが有効です。
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③ターンオーバーの周期を悪化させる紫外線
紫外線が表皮に当たって傷つけられると、細胞は早くこれを治そうとして、ターンオーバーの周期を早めてしまいます。周期は早ければいいというものではなく、突貫工事で進められたターンオーバーからは正常な細胞は生まれず、本来ならアカとなるはずのメラニンが表皮に残って(沈着)しまい、シミやソバカスになってしまいます。
また、紫外線によって発生する活性酸素は、細胞自体を傷つけるため、当然のことながら、ターンオーバーを乱してしまうことになります。
そのため、ここでも水素水が有効ですね。
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気温が下がり外気が乾燥してくると、肌の水分保持力が低下し、肌が乾燥してしまい、肌がかさつき痒くなってしまう人は多いはず。
◆そもそも、肌が乾燥するとなぜ痒くなるの？
肌が痒くなる原因は3つあり、1つは「アトピー性皮膚炎のような免疫異常」、2つ目は「内臓疾患が原因となる中枢性の痒み」、そして最も多い原因が「乾燥」によるもの。
この乾燥による痒みは、角質層によって起きます。
表皮の表面にある「角質層」は0.01ミリ程度の薄さで、約14の細胞の層で成り立っていて、16～20％の水分が含まれている状態が理想とされています。
保湿機能などの低下により、この水分が減って肌が乾燥してしまうと、重なり合ってる角質層が不均等に重なってしまい、はがれやすくなり、その結果、「かゆみを感じる神経」（知覚神経）が外からの刺激を受けやすくなり、その刺激が痒みを引き起こしてしまうのです。
つまり、肌の保湿機能（保湿する仕組み）が低下していると、乾燥肌にも肌荒れにもなりやすいし、痒みを引き起こしちゃうってこと。
◆肌の保湿機能（保湿する仕組み）とは？
肌の潤いは、表皮にある「皮脂膜」「天然保湿因子（NMF）」「細胞間脂質」の3つで保たれています。
＜皮脂膜＞
分泌された皮脂や汗がまじって肌表面にできる膜のこと。表皮の１番表面にあり、水分の蒸発を防いでくれます。
＜天然保湿因子（NMF）＞
角質層に存在し、水分をキャッチして離さない性質を持っています。天然保湿因子の正体は「ケラトヒアリン顆粒」で、顆粒層での役割を終え、ターンオーバーによって角質層に押し上げられると、天然保湿因子となって、今度は保湿の働きをしてくれます。
＜細胞間脂質＞
角質層の肌細胞と肌細胞の間を満たす脂質のこと。
細胞間脂質の40～60％は「セラミド」で占められていて、セラミドは水分を保持する力に優れ、さらに、外部の刺激から肌を守るという役割も担っています。
セラミドも、天然保湿因子と同じく、角質層でいきなり作られるものではなく、成分の一部は、表皮の上から３番目の有棘層にある「デスモソーム」という物質がターンオーバーの過程で変化したものです。
有棘層→顆粒層→角質層という長い旅を経て、セラミドの一部になり、細胞と細胞のつなぐ役割を果たしてくれます。
以上のことから、保湿力または保湿機能を高めるために必要なことが何だか分かりましたよね？
そうです。
1つは、洗顔のし過ぎで皮脂膜を壊さないこと。
そして、最も大切なことが、天然保湿因子と細胞間脂質のセラミドを増やすこと（減らさないこと）ですね。
よくセラミドを増やす方法として「食べ物による経口摂取」や「セラミドを配合した化粧品を塗る」とか言われていますが、
上記を読めば、無意味なことは分かりますよね。
天然保湿因子やセラミドは、ターンオーバーによって下層から引き上げられた原材料（天然保湿因子ならケラトヒアリン顆粒、セラミドならデスモソーム）が元になっているのです。
そのため、これらを増やすために必要なことは、ターンオーバーを正常化させること、というのはもうお分かりですね。
肌の保湿力を高める方法 - ターンオーバーを理解して、肌力を高めるスキンケアを極める(2) -
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◆そもそも、肌が乾燥するとなぜ痒くなるの？
肌が痒くなる原因は3つあり、1つは「アトピー性皮膚炎のような免疫異常」、2つ目は「内臓疾患が原因となる中枢性の痒み」、そして最も多い原因が「乾燥」によるもの。
この乾燥による痒みは、角質層によって起きます。
表皮の表面にある「角質層」は0.01ミリ程度の薄さで、約14の細胞の層で成り立っていて、16～20％の水分が含まれている状態が理想とされています。
保湿機能などの低下により、この水分が減って肌が乾燥してしまうと、重なり合ってる角質層が不均等に重なってしまい、はがれやすくなり、その結果、「かゆみを感じる神経」（知覚神経）が外からの刺激を受けやすくなり、その刺激が痒みを引き起こしてしまうのです。
つまり、肌の保湿機能（保湿する仕組み）が低下していると、乾燥肌にも肌荒れにもなりやすいし、痒みを引き起こしちゃうってこと。
◆肌の保湿機能（保湿する仕組み）とは？
肌の潤いは、表皮にある「皮脂膜」「天然保湿因子（NMF）」「細胞間脂質」の3つで保たれています。
＜皮脂膜＞
分泌された皮脂や汗がまじって肌表面にできる膜のこと。表皮の１番表面にあり、水分の蒸発を防いでくれます。
＜天然保湿因子（NMF）＞
角質層に存在し、水分をキャッチして離さない性質を持っています。天然保湿因子の正体は「ケラトヒアリン顆粒」で、顆粒層での役割を終え、ターンオーバーによって角質層に押し上げられると、天然保湿因子となって、今度は保湿の働きをしてくれます。
＜細胞間脂質＞
角質層の肌細胞と肌細胞の間を満たす脂質のこと。
細胞間脂質の40～60％は「セラミド」で占められていて、セラミドは水分を保持する力に優れ、さらに、外部の刺激から肌を守るという役割も担っています。
セラミドも、天然保湿因子と同じく、角質層でいきなり作られるものではなく、成分の一部は、表皮の上から３番目の有棘層にある「デスモソーム」という物質がターンオーバーの過程で変化したものです。
有棘層→顆粒層→角質層という長い旅を経て、セラミドの一部になり、細胞と細胞のつなぐ役割を果たしてくれます。
以上のことから、保湿力または保湿機能を高めるために必要なことが何だか分かりましたよね？
そうです。
1つは、洗顔のし過ぎで皮脂膜を壊さないこと。
そして、最も大切なことが、天然保湿因子と細胞間脂質のセラミドを増やすこと（減らさないこと）ですね。
よくセラミドを増やす方法として「食べ物による経口摂取」や「セラミドを配合した化粧品を塗る」とか言われていますが、
上記を読めば、無意味なことは分かりますよね。
天然保湿因子やセラミドは、ターンオーバーによって下層から引き上げられた原材料（天然保湿因子ならケラトヒアリン顆粒、セラミドならデスモソーム）が元になっているのです。
そのため、これらを増やすために必要なことは、ターンオーバーを正常化させること、というのはもうお分かりですね。
肌の保湿力を高める方法 - ターンオーバーを理解して、肌力を高めるスキンケアを極める(2) -
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