ダイエットに成功しても、リバウンドしちゃって、結局は元の体重に戻っちゃった。

なんて、経験のある女子も多いはず。
元に戻るどころか、元よりもさらに太っちゃったなんてことも少なくありません。

リバウンドは、特に「食事制限だけ」のダイエットの場合に起こりやすい。
では、なぜ、リバウンドしてしまうのか？

・体重の減少により、基礎代謝が減少するため
・食事制限だけだと、筋肉も落ちて、基礎代謝が減少してしまうため
・身体が少ない摂取カロリーでも、いいようになってしまうため、食生活を元に戻しちゃうとリバウンドしてしまう

一般的にはこれらがリバウンドの原因として言われていますが、
これらは一理あるものの、根本的な原因ではありません。

実は、人体の構造上、食事制限だけのダイエットだと、必ずリバウンドするようにできているのです。

それには、体内で分泌されている「レプチン」「グレリン」「膵ポリペプチド」という
3つの物質が関係しています。

「レプチン」とは、脂肪細胞から分泌している物質で、
食事をすると、このレプチンが多く分泌され、
脳の視床下部にある満腹中枢に働きかけて、食欲を抑えるように働きます。

『お腹いっぱい』の感覚は、このレプチンによってもたらされるのです。

「グレリン」は、胃から分泌される成長ホルモンの一種で、
成長を促すため食欲促進作用があります。

「膵ポリペプチド」は、食後に小腸から分泌されるホルモンで、
これもレプチン同様、脳に満腹感を伝える働きがあります。

食事制限だけのダイエットをすると、
レプチンと膵ポリペプチドの分泌量が減り、
グレリンの分泌量が増えることが分かっており、
ダイエット前よりも食欲が増進してしまいます。

それにより、ほぼ確実にリバウンドが起きてしまうのです。

そのため、食事制限だけのダイエットは、やってもあまり意味がないってこと。
最近では、置き換えダイエットが流行ってるこど、しっかり運動することも忘れずに！


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