健康応援隊ＳＡＶＡクラブ

今日もオリンピックをテレビで見ながら足ツボ刺激でも
してみましょう。
足ツボの刺激が気持ちいいからといって、やりすぎはよくありません。
足ツボは、人や体調によって刺激や頻度を調整する必要があります。
また、足ツボをどの時間に行うかにも効果が変わってくるのです。

足ツボを刺激する時間は、１日に１５分から３０分が目安。
夕食後、１、２時間した頃にリラックスした気持ちで行うと効果的です。

ツボ刺激、とくに足ツボへの刺激は自分でもできますが、
他人にしてもらうとリラックスできて効果的。
たまにはプロのマッサージを受けてみてはいかがでしょう。

待望のメダルが日本のスケート陣にきましたね。
更に期待したいところですが、観戦している我々も
意外と体に力が入ってしまい眠れなくなったりしませんか？
そんな時、足ツボでは、中封（ちゅうほう）を刺激すると神経症に効果があります。
足全体をもみほぐして、ツボを刺激するのも寝つきをよくするために効果的です。



中封は、内くるぶしの頂点から、足の甲の方向へ斜めに下に指でさぐるとあるへこみです。
親指で3～5秒押して休みを繰り返してください。
ツボははいずれも気持ちいいと感じるくらいの力で押してくださいね。

今日は月曜日。お休み明でお疲れ残りはありませんか？
私もちょつと腰がだるい・・・。では一緒にやってみましょう。



委中（いちゅう）・承山（しょうざん）というツボです。
食卓のイスやオフィスのイスに座った状態でやってみましょう。
足の後ろに手を回して親指をツボに当てて強く押します。（１分間×５回）
承山は、刺激の強さが足りなければ、爪を立てるようにして押します。

中々お休みが取れない私です。
疲れが溜まってきたなという感があります。
そんな時にやってみて下さいね。

今日の日中は暖かな陽気です。
さて２月に入ってサバの日の３回目になります。

サバの日とは

次回は１８日です。乞うご期待！！