おやすみ前のストレッチ - 健康応援隊ＳＡＶＡクラブ

こんばんわ。
おやすみ前のストレッチを紹介します。

全身のストレッチ

両手・両足をまっすぐ伸ばせるだけ伸ばし、
全身をリラックスさせる。

背と腰のストレッチ

仰向けになり、片足を反対側の手をそえて倒す。
顔は倒した反対側を向く。
逆の足も同様に行う。

いずれも簡単なストレッチですので
是非やってみてください。
くれぐれも無理せｚｚｚｚｚｚ。