肩こり・腰痛に特化した【坂出整体院】 - 院長ブログ

一言で湿布と言っても種類が非常に多く、使用される患部の症状により効果に違いがあります。
慢性的な肩こりや急性的な肩こりには、どのような湿布が適しているのかを覚えておくと良いでしょう。

まず、慢性的な肩こりの場合は温める事が必要なのに対して、一方急性で肩に炎症があるような発症の場合には、冷やす事が最優先となります。

慢性的な肩こりとは、骨格には特に異常がない場合に起こる肩こりの事で、筋肉の酸素量の不足が原因となっている可能性があり、姿勢が悪く血行が悪くなっている事が考えられます。

その場合には、筋肉に酸素を供給する必要がありますので、血行を良くする為にも肩を温めると良いでしょう。
頑固な肩こりで手足のしびれが起きる場合にも、凝っている患部を温める事で改善出来る事があります。

一方、何かの原因により急激な痛みを伴った肩こりの場合には、筋肉に炎症を伴っている可能性がありますので、本来であれば整形外科などで診てもらう必要があります。

しかしながら、すぐには病院へ行けない場合などには、まず炎症を鎮める事が最優先となります。
但し、冷やしっぱなしにはせず、炎症が和らいだ後は血行を良くする為に今度は温める方法を取り入れていきましょう。

また患部を温める場合の方法としては、蒸しタオルやホットパック、ドライヤーなどを活用します。
折りたたんだタオルに水を含ませ、電子レンジで軽く温めた蒸しタオルや熱湯で直接タオルを煮て作るホットパックに、またはいつでもどこででも活用が出来る市販のカイロなども便利なアイテムとなります。

それに対して、患部を冷やす場合には、冷蔵庫に常備してある角型の氷を5個程度ビニールに入れ、そこに１００ccの水と小さじ1杯の塩を入れたものを使用しましょう。

タオルなどで包んだ氷のビニールを患部に直接充てて、冷やし過ぎるのはかえってあまり良くはありませんので、10分程度を目安に円を描くようにマッサージをします。

その他にも、アイスパックを使用してそのまま患部を10分程度冷やします。
肩こりの症状が酷い場合には、冷温の湿布を交互に使うと血行が更に良くなりますので、痛みを早く改善出来るのではないかと思います。

香川県で肩こりを解消するなら坂出整体院にお任せ！

肩こりとは、どのような方にも起こりうる症状で、日常生活の何気ない行動で慢性化する危険性もあります。
日常生活を振り返ってみると、肩こりの原因となっている事が必ず見つかるハズです。

加齢により、どうしても首の骨が老化してしまいますので、肩こりが起こりやすくなります。
しかし、年を取った時に出来るだけその症状を軽くする為にも日常生活で改善出来る事はやっておく必要があると思います。

肩こりの無い、出来るだけ首に負担のかからないようにする為にも今日から出来る肩こり予防生活を始めてみましょう！

例えば、ずっとうつむいたばかりの姿勢でインターネットを見ていたり、寝転がって本を読む、猫背の姿勢をしているなどの心当たりがあるという方は、今日から正しい姿勢を取るように意識してみると良いでしょう。

また照明が暗い部屋で本を読んだり、テレビを見る生活を送っている方や、メガネを長い間取りかえず、度が合わなくなっている方などは目を酷使している可能性があります。
目の疲れと言うのは、肩や首の筋肉の疲労を引き起こしてしまいますので、その結果肩こりの症状となって現れます。

目を酷使していると感じている場合は、1分間だけ目を閉じってゆっくりと目の休息を取る事をお勧めします。
特にインターネットなどパソコンを長い時間見ている方や、細かな字を長く見る場合には、30分に1回、1分から3分程度目を閉じて目を休ませてあげるような生活を送ると良いでしょう。

それ以外にもストレスにより肩がこる場合もあります。
仕事関係のストレスや、人付き合いによるストレスなど、どうしてもついて回りますので上手に改善しなければいけません。
現代社会はストレスの連続となりますので、その結果肩こりを引き起こしてしまいます。

その場合は、出来るだけ汗を流すような運動を取り入れたり、時には友人と食事に出掛け日頃の愚痴を発散するのも良いですよね。

肩こりに限らず疲労の積み重ねは、あらゆる病気を引き起こしてしまいますので、その日の疲れはその日の内で解消出来るような生活を心掛けると良いでしょう。

特に女性は、仕事で高いヒールをはいている事もあり、足や腰に負担が掛かるだけでなく、全身の疲れが一気に襲ってきますので、帰宅後は足のマッサージを取り入れ、全身の血行を良くしリラックスするようにしましょう。

いつもの生活を少し変えるだけで肩こりの予防を行う事が出来ますので、今日から早速取り入れましょう。


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