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ほどよい硬さのゴムボールを、袋やストッキングなどに入れ、
腰などの張っている所に当たるように作業中の椅子などに掛けます。
ボールが、腰などの張っている所に上下左右に当たるように姿勢を変えましょう。
上下左右それぞれ６０秒くらい当てましょう。
その時に大腸兪（だいちょうゆ）のツボの周辺をほぐすと効果的です。

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