腰痛にならない為の姿勢③ - 健康応援隊ＳＡＶＡクラブ

連休疲れでみなさん腰にきてるのでは？


【 デスクワーク 】
足を組むと腰が前に傾くのを防ぎます。
左右の足を交互に組み替えましょう。


【 靴 】
高いヒールは腰を前に傾けるので悪影響があります。
ヒールは３cm以内に。


【 布団 】
柔らかすぎると腰と尻が沈み、硬すぎると腰椎の前彎がなくなり、
負担がかかります。
脊柱のS字カーブが維持される硬さが理想です。