誰にでもできて、自宅でカンタンに、
肩こり解消法を実践できるのが、「入浴」です。

温めることで、血行が良くなり、
こりを効果的にほぐしてくれます。

毎日なにげなく入っているお風呂ですが、
もうちょっと肩こり解消効果を高めるお風呂や
シャワーを利用するポイントをご紹介します。

① シャワーで打たせ湯

やや熱めのお湯を首や肩に直接かけます。
時間は５分程度。
いわゆる「打たせ湯」のようなマッサージ効果で
こりを和らげます。

② ぬるめのお湯に長めにつかる

熱すぎるお湯は、逆効果。
抹消血管が収縮し、湯冷めもしやすくなります。
ぬるめのお湯にゆっくりつかりましよう。
好きな香りの入浴剤を使用することで、
リラックス効果と保温効果も高まります。

③ 毎日入浴する

疲れを溜めないことが大事です。
毎日お風呂に入って、ストレスと
疲れをその日のうちに取りはらいましょう。


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