腰・背の辛い時のストレッチ - 健康応援隊ＳＡＶＡクラブ

連休後の週末。
疲れたし、家でゴロゴロを決めている方へ。

腰の筋肉（背中側）を伸ばす体操

あお向けになり、両手を頭の後ろで組む。
右ひざを曲げ、そのまま下半身を左側にゆっくりひねっていく。
右ひざを床につけるつもりで腰の筋肉を伸ばすようにそのまま数秒間静止し、
ゆっくり元に戻し右ひざを伸ばす。左足も同様に。

さあ、家出ゴロゴロやってみましょう！