今日は、運動後の
筋肉痛や筋肉疲労、疲労の
アロマブレンド例をあげながら、
精油の作用も説明していきたいと思います。

（筋肉疲労　ブレンド例　パート１）

ローズマリー・カンファー　１０滴
レモングラス　１０滴
ラベンダー・スーパー　２５滴
ペパーミント　５滴
キャリアオイル　７．５ｍｌ


ローズマリー・カンファー

カンファーの特殊作用として筋肉弛緩作用があります。
運動後の筋肉に留まった毒素を排出したり、筋肉の緊張を
ほぐす働きがあります。
まだ、様々な分子の相乗効果で筋肉の拘縮を改善したり、
痙攣を抑える働きがあります。
代用できる他の精油
ローズマリー・シネオール、
ラベンダー・スーパー
ラベンダー・ライドバン

レモングラス

血管拡張作用があり、血行を良くして筋肉に酸素を供給します。
乳酸などの疲労物質を排出する働きがあります。
代用：ウィンターグリーン

ペパーミント

メントールの作用として中枢神経沈静、鎮痛、痙攣抑制、冷却、
筋肉弛緩などの作用があり、緊張した筋肉をリラックスさせます。
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