■東洋医学では冷えは万病のもと身体を温めるこがと美しさにとても重要です(・ω・)/

【カラダがあたたまると…】
●免疫力アップ ●代謝アップ ●解毒・浄化促進
●抗酸化作用 (アンチエイジング) ●血流改善 ●発汗促進

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【かんたん冷え症チェック！】
□ 風邪をひきやすい
□ カラダがだるく疲れやすい
□ イライラや不眠がある
□ 生理不順、生理痛、月経困難症がある
□ 寝る時に、足にほてりを感じる
□ 目の下にクマができやすい
□ 顔色がよくないと指摘される
□ むくみやすい
□ 鼻水がでやすい
□ 手足がすぐ冷たくなる
□ 皮膚のかさつきが気になる
□ ささくれ、しもやけ、爪が割れやすい
□ 肩こり、腰痛持ち
□ トイレが近い、夜中に何度もトイレに行く
□ 低体温傾向にある（平熱が36.0度以下）

あてはまるものが多いほど、冷え症の可能性が高くなります。
ひどくなる前に、今すぐ対策を！
自分に合ったあたため美容をチェックしてできるものからはじめてみましょう。


カラダをあたためたいなら、切っても切れないのが食事。
日頃どんなものを食べているかでカラダの冷えは変わってくるのです。
カラダを冷やさないためには、なるべくあたたかいものを食べることが大切
(o^-')b　

中医学では、食材にはそれぞれ陰陽の性質があり、食べてカラダに入り、その人のカラダを冷やすもの、温めるもの、またどちらでもないものがあると考えられています。

＜あたため食材のポイント＞・地下で時間をかけてじっくりと成長するもの
　代表的なものは根菜類やイモ類
・寒い地方で採れた食べ物、冬が旬の食べ物
　南方産の食べ物は、カラダを冷やすものが多い
・塩分（ナトリウム）の多い食べ物
　北欧やロシアなど寒い地方が塩漬けの文化が深いのは、
　カラダをあたためるための先人の知恵が活かされています
・堅い、水分の少ないもの
・熱すると硬くなるもの
・スパイス・香辛料　など


●カラダをあたためる食材の代表的なものv(^-^)v

【穀物・野菜・木の実類】
あさつき、あんず、うど、かぼちゃ、栗、ごぼう、こんにゃく、さつまいも、シソ、ジャガイモ、しょうが、タマネギ、ニラ、にんにく、ネギ、フキ、山芋、レンコン、らっきょうなど

【肉類・魚介類】
羊肉、豚肉、鶏肉、牛肉、ハム、ベーコン、ソーセージ、たまご、いわし、さんま、
さば、鯛、ぶり、あなご、うなぎ、いか、海老など

【穀類・豆類】
小豆、黒米、黒豆、そば、もち米など

【そのほか】
塩辛い加工品、自然塩、みそ、しょうゆ、ごま油、日本酒、紹興酒、梅干、ソース、
チーズ、納豆、紅茶、中国茶、乾物（干し果物、干しきのこ、干し魚ほか）など

食材の陰陽を知り、カラダの中からあたたまる食生活を取り
入れてみるのはいかがですか？
ダイエットも大切ですが、食事をしないのは冷えのもと
これらの食材で温かいお鍋をつくりたいですね。







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