健康応援隊ＳＡＶＡクラブ

椅子に座った姿勢で、足の症状に有効なツボ、
足三里と承山のツボを圧しましょう。
承山は、ふくらはぎの筋肉が人の字に分かれるくぼみの中央にあります。
目安として、ひざの裏の横しわと足首を結んだ線の中央です。
足三里は足のすねの骨から手の指の幅4本ぶん下で、
向うずねののすぐ外側にあり、あたためると効果的です。
これらのツボを中指又は、親指の腹や指先で
左右２０秒位揉みほぐしましょう。

手は、’第２の脳’ と呼ばれ、足裏と同じように
多くのツボ（反射区）が存在します。

足の場合、そのツボを刺激したり、リンパの流れにそって、
やさしく刺激してあげることで、
血行の良好な流れを促進し、疲れやストレスを
緩和させることができましたが、手の場合も同じように、
適度な刺激が心や体のいやしになります。

足のポンプ作用が弱くなって、血液などの循環が悪くなり、
むくみが発生するということでしたが、
血液だけでなく、リンパ液の循環も悪くなることを忘れてはいけません。

でも、そもそも、リンパって何でしょう ？

リンパ とは、体内の水分を循環させている細い管のネットワークです。
リンパ管は体表近くを通るため、比較的軽いマッサージで
流れをよくすることができます。
発生したむくみはリンパで回収されるため、リンパの流れを促すマッサージには、
むくみを軽減する効果があるとされています。

むくみは仕事で立ちっ放しの方、
座ったままの方に起きやすい症状です。
飛行機に長く乗っているとむくむ（エコノミー症候群）
のと同じです。
その上、女性はハイヒールやミュール、サンダルなどで
足を疲れさせます。
すると、足の筋肉は硬くなり、
足のポンプ作用が弱ってきます。
こうなると、むくみが発生しやすい「体質」となっている
わけで、毎日むくみに悩まされることになります。

そして、むくみは 足やせ の大敵 でもあります。
長くむくみを続けると足の脂肪が育ち、
足やせしにくい状態になります。

人のからだの大半は水分で、
それも体内を循環しています。
また、血液も心臓から末端の細胞へと流れ、
そしてまた心臓に戻って来ます。
これらをからだの循環系と呼んでいます。

しかし、水分や血液はどうしても下へ下へと、
足の方へ溜まっていきやすいのです。
これに対抗して足の方から上へ上へと
押し上げるのが、足のポンプの動きです。

いわゆる、足は第二の心臓と言われるゆえんです。
そして、それをいちばん果たしているのが、
足の中でも、ふくらはぎ なのです。

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