2009年 5月の記事一覧

背筋のストレッチ

09年05月31日 12時40分11秒
Posted by: kuturogiclub
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photo

まず仰向けに床に横になり、ひざをかかえます。
ひざを抱えた上体で、
おへそをのぞきこむようにゆっくり伸ばします。


腰のストレッチ

09年05月29日 12時11分30秒
Posted by: kuturogiclub
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ずっと立っていたり、座っていたり、
同じ姿勢を長時間続けることの多い人へ

kosi1

足を肩幅程度に広げ、
腰に手をあてて腰を反らせます。

kosi2

同じ姿勢で今度は左右に腰を回します。



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