futomomo1

片ひざを立て、もう片方の足を後ろにひいて、
前に出したももの上に手をのせます。

勢いをつけずに、ゆっくり腰を沈め、
太ももの前側の筋肉を伸ばします。
２０秒から３０秒ぐらいかけて、
ゆっくり伸ばしましょう。

片方が終わったら、足を入れ替えて
もう片方も同様にストレッチを行ないます。

この記事のタグ ≫