冷え性に良いストレッチ運動 - 健康応援隊ＳＡＶＡクラブ

本当に朝晩が冷え込んできましたね。

冷え性の改善には適度な運動が効果的ですが、仕事をしていると、スポーツクラブに行ったり、運動用のDVDを買ってみても、帰るとぐったりして、やる気が出なかったり、そんな時間は取れない、という人も多いと思います。

無理せず家の中で、手軽に簡単にできる運動として、ストレッチはいかがでしょうか。

すぐに効果が現れるわけではありませんが、毎日の地道な努力が、結果的に冷え性の改善につながります。

では、ここでは簡単なストレッチをご紹介します。

最初は簡単な足の運動です。

・両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し広めに開いて立ちます。
・背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。
・ゆっくり5～10回程度繰り返します。

最初はこのような簡単な運動でも辛いかもしれません。無理をせず続けましょう。
胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにします。
骨盤の歪みを改善する効果もありますよ。