体を温めてストレッチ - 健康応援隊ＳＡＶＡクラブ

筋肉は、体の状態よって伸縮性が違います。
体が温まっている状態だと、
筋肉は柔軟性を持っています。
これは血流が良くなっているためで、
体が温まった状態でストレッチを取り入れると、
より効果が高くなります。

体を温めた状態でストレッチをするためには、
軽く体を動かした後で行うようにすればよいのですが、
もっと簡単にできるのは入浴中に行うことです。
入浴はリラックスできるものですから、
効果はより高くなります。

湯舟に浸かりながら、体の関節などを伸ばしたり、
筋肉をほぐすようにすることです。
よく野球のピッチャーが、風呂の中で
指の関節を伸ばして、ボールの握り方の
トレーニングをすることを聞きます。

野球だけに限らず、あらゆるスポーツ選手が
入浴中に体のケアをしています。
こうしたこともストレッチの参考になります。