皆様、日々を穏やかにお過ごしですか?

ワタクシは…
実は、最近すごくイライラしてしまう事があり、
「こんなんじゃ、いけないぞ!」と思いながら…
でも、ついついイライラしちゃっております。。。(*`エ´*)

何故か!?

それは…
折角お店にいれた『USEN放送』が
飛び飛びになったり、無音になったり…
スムーズに音楽を流してくれないからです(`ε´*)

でも…
イライラは百害あって一利なし!
自分も周囲も全然楽しくなくなっちゃうので
すぐにストレスを解消させて
穏やかな気持ちを取り戻さなくてはいけません!

なので…
今回のブログでは簡単に出来る
イライラの解消法をご紹介しちゃいます♪

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①栄養補給
栄養が偏っていたりカロリー摂取が足りないとイライラするもの。
手軽に栄養補給ができるドリンクやゼリーなどで
不足してると思われる栄養を補うと◎。
牛乳でカルシウムと満腹感を与えるのもお勧め。

②口になにかを含む
ガムや飴を口にして、リラックス効果を狙う。
また、糖分をとりつつ顎を動かすので、脳の働きを促進する。
(禁煙中の方に特に有効な方法)

③運動する
今その場でできる簡単な運動で十分。
ウォーキングができる人はなるべくウォーキングを。
ウォーキングには風景を楽しむことによってリフレッシュ効果も生まれる。
それが無理なら、柔軟やスクワットなど手軽にできるものをする。

④誰かと会話する
会話でストレス解消になるだけでなく、
発言することによって自分のイライラの原因を探る事もできる。
場合によっては、原因の解決になるかも!?

⑤文章を書く
どのような文章でも、下手でもOK。
ポエムでも、日記でも、文字に思いを乗せ、
欲求不満や解消を図ると◎。

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上記の他にも、
好きな音楽を聴いたり、
好きなアロマを焚いて癒されたり、
可愛いペットと遊んだり、
美味しいものを食べたり…
自分なりの“癒し”を実践してみては!?

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最後に…
イライラしてると、そういう気分でいる
自分に対して更に苛立つことがありますよね?

「あ、今イライラしてるかも」と思ったら、
それをなるべく意識しないようにして、別の事に集中したり、
上記の方法を試して、イライラを持続させないようにしましょう(´∀`)ノ

ワタクシも、気をつけま~~~す(≧▽≦)ノ

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