今回は、昨日行われた『ピラティス教室』の様子をお伝えしたいと思います(^o^)／　　

まずは仰向けになり、ヒザを立て、肩甲骨は床にべったりつけるかんじに、あごは上げないように。さらにピラティスは「胸式呼吸」をしながらするんですが、呼吸法がなかなかムズカシイ(+_+)
横向きになり足をあげたり、うつ伏せの状態から足と手だけ上げたり、動きは少ないけど
効いてるかんじです（●＾o＾●）今日も少し腹筋が痛いような気がします
ピラティスには血圧も下げる効果があるとか。
あっという間の１時間でした。普段、運動を全くしない私には、とってもいい運動になりました(*^_^*)
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