健康応援隊ＳＡＶＡクラブ

《ホット（クール）タオル》

洗面器に熱湯を入れ、精油を１～２滴落とします。

たたんだタオルを浸して、絞ります。熱湯なので、

やけどをしないように気をつけて絞ってください。

これで痛みやコリを感じるところに当てて、

温シップのように使います。

また、冷水（１０～１５℃）にタオルを浸して、

熱を下げるために使うことも可能！

（注）長時間皮膚に当てるため、皮膚刺激が無いか
確認しながら使いましょう。

《座浴》

　大きめの洗面器に少しぬるま湯を張り、殺菌作用のある精油を２～３滴おとします。よく混ぜてから洗面器にお尻の部分をつけて座り、５～１０分くらい待ちます。
痔や便秘、性器部の炎症などの症状を緩和できます。

情緒を安定させる働きがあるネロリ精油は、月経痛の他更年期の悩みにも効果的です（'"(ェ)''）>゛

バスオイル
（材料１回分）
　ネロリ精油・・２滴
　ハチミツ・・大さじ２

（道具）
　軽量スプーン、ビーカー、ガラス棒

（作り方）
①ビーカーにハチミツを入れ、ネロリ精油を加える。
②ガラス棒でよく混ぜ、その日のうちに使い切る。

（使い方）
　月経が始まる前に行う。直前に浴槽に入れて、入浴する。

鎮痛効果があり、ホルモンのバランスを整える精油で不快な時期を乗り切りましょう♪

《温湿布》
痛みをやわらげ、月経周期を落ち着かせる効果のあるカモミールローマン精油は月経痛の強い味方（"^(ェ)^）

（材料１回分）
　カモミールローマン精油・・２滴

（道具）
　洗面器、タオル、蒸しタオル

（作り方）
　洗面器に熱湯を入れ、カモミールローマン精油を加える。

（使い方）
①短冊状に折ったタオルを浸し、水面に浮かぶ精油をすくうようにしてタオルを取り出す。

②そのままねじってしぼり、精油が直接肌に触れないように注意して、お腹や腰に当てる。温度が下がらないようにうえから主タオルをかぶせると効果的♪

疲れのたまった脚には、血行を促進し、水分代謝を促す精油で、早めにスッキリさせましょう！！

《フットバス》
うっ血を除去し体を温めながら、デオドラント効果の高い精油を使ってゆったり足浴（。＾－＾。）

（材料１回分）
Ａ（カユプテ精油１滴・レモン精油１滴・サイプレス精油１滴）
天然塩・・小さじ１、お湯・・洗面器１杯分

（道具）
ビーカー、ガラス棒、大きめの洗面器

（作り方）
ビーカーに天然塩を入れ、Ａを加えてガラス棒でよく混ぜる。

（使い方）
大きめの洗面器に足首から上１０ｃｍ程つかるくらいのお湯を入れ、作った入浴剤を加えてよくまぜ、両足を５～１０分浸ける。

是非一度お試しあれ！！