スポーツ選手のストレッチ - 健康応援隊ＳＡＶＡクラブ

スポーツのプロ選手は、体が資本です。
そのために、体のケアを怠りません。
ゲーム前のストレッチにも十分な時間を取ります。
プロではなくても、一流のアスリートとなれば、ウォーミングアップ、クールダウンの際には
意識してストレッチを取り入れています。
こうした選手たちを見ていると、動きが少ない「静的なストレッチ」と、
かなりスピートや運動量のある「動的ストレッチ」を
取り入れているケースがあります。
静的にしても、動的にしても意識して筋肉を動かしていますが、
まず静的なストレッチから始めています。静的なストレッチは「じっくりと」筋肉を動かすことで、
筋肉をほぐしています。

一方で、動的なストレッチはかなりの負荷をかけて、筋肉を一気に刺激していくストレッチです。
一般の生活の中では、静的なストレッチでまずは体を動かすことが重要です。
何事も「やりすぎ」は、故障の元です。