老化予防のため、筋トレを勧める専門家が多い。

その理由は、「成長ホルモン分泌促進効果」があるから。
中でも、スクワットは、簡単にできるうえ、その効果が最も高いのよ☆

スクワットは、成長ホルモンの分泌促進効果が最も高い

別名「若返りホルモン」と呼ばれる成長ホルモンの効果には、大きく分けて2つ。
1つは、成長に関する作用（成長期までの骨の成長、筋肉の成長）。
そして、2つ目が、代謝をコントロールする作用（代謝促進、体脂肪動員の促進、体内の恒常性の維持など）。

代謝を促進してくれるから、お肌にもいいってわけ。
スクワットがお肌にいいなんて意外でしょ！？

この成長ホルモンは、加齢とともに分泌量が低下しちゃうんだけど、
筋トレによって分泌を高めることができちゃう。

中でも、スクワットは、ハムストリングや大腿四頭筋、大臀筋など、
全身の筋肉の中でも占める割合の大きい下半身の筋肉を使うため、
成長ホルモンの分泌促進効果が最も高い筋トレなのよ。

もちろん、ダイエットにも効果的

加齢に伴う基礎代謝の低下は、筋肉量の減少と関係しているため、
筋トレで筋肉をつけると当然、基礎代謝も上がる。
だから、全身で占める割合の小さい腕や胸などの筋肉を鍛えるよりも、
スクワットで下半身の大きな筋肉を一気に鍛えたほうが、筋肉量を増やすには効率的。

それに、大きな筋肉を動かすから、消費カロリーも大きくなるわね。

キレイな姿勢を保つにも有効

正しいスクワットをすれば、下半身の筋肉だけでなく、
姿勢を保持するために必要な腹筋群や背筋群も鍛えられちゃう。
そのため、内面からキレイになれるとともに、外見も美しくいられるってこと★

せっかくだから、今日からスクワット始めてみない？


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