ダイエットなら川口市の整体院IUG

人間が一日に消費するエネルギーに基礎代謝
（何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動に必要なエネルギー）があるということはお話しました。

それではこの基礎代謝について今日はお話したいと思います。

基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉と言われています。
筋肉の量が多ければ多いほど、基礎代謝量は上がり、
消費エネルギーは大きくなります。 

基礎代謝は成長するにつれて高くなり、18歳前後を
ピークにその後は徐々に減っていき、個人差はありますが、
一般に40歳を過ぎると急激な下降線をたどります。

これは加齢によって筋肉が衰えて減少してしまうからです。
また、女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。
女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、
男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因です。

以下の項目で当てはまるものが7つ以上ある人は基礎代謝が
低い方と言えます。 




基礎代謝が低い方は冷え症の傾向にありますので、半身浴や当院の骨盤矯正やリンパマッサージで

冷え症を改善しましょう！

マッサージ・整体・カイロプラクティック・鍼灸・骨盤矯正は
川口市の整体院・リフレッシュハウスIUGへ！
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http://iug.jisseki.net/

前回一日に必要なエネルギーの算出法をご紹介しました。
エネルギーには基礎代謝（何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動に必要なエネルギー）
があります。
成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、

一日に女性で約1200kcal
　　　　男性で約1500kcalとされています。

その他に運動や身体活動により消費されるエネルギーがあり、
運動や体操によるダイエットはこのエネルギーを消費することを目的としています。

今日はそれぞれの運動がどのくらいのエネルギーを消費するかご紹介します。

※図はそれぞれの体重による消費カロリーです。  

運動も自分がどのくらいのカロリーを消費しているかを目安にしながら続けると摂取するカロリーも分かりやすくなりますね。

運動もリンパマッサージや骨盤矯正・整体・鍼灸治療と併せて身体を調整することで身体の血液やリンパの循環がよくなり、ダイエットもより効果を発揮します。

ただ外見的に痩せるだけでなく「心身共に健康的に痩せる」ことを目指しましょう！ 

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食欲は胃からの空腹感が脳の視床下部へ伝わり「食べたい」
という司令として伝わりますが、
視覚や精神的な要因からも空腹感を感じ、それが太る原因になるという
ことは以前にお話ししました。

今日は「別腹」状態になった時に空腹感を和らげたり、満腹中枢の麻痺を防ぐことのできる工夫をご紹介します。



ちょっとした工夫で食欲の暴走を防ぐことが
できますので、是非お試しください。

当院の耳つぼダイエットは自然に食欲を抑えるつぼを使うので、上にあげた方法を併わせると、より確実にストレスなく食欲を抑えられます。

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