魚類のカロリーです。
ダイエットの際の参考にしてください。


1日の目安は一尾あるいは一切れとします。
白身魚は比較的低カロリーです。

あじやさばなどの青魚には、動脈硬化を予防するＥＰＡやＤＨＡが豊富に含まれています。
魚の重量およびエネルギー量は可食部分(たべられる部分)を示しています。

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