ダイエットをする上で摂取するカロリーはとても気になりますよね。 
 一日にどれだけ食べればいいかは皆さんが一日に必要なエネルギーを知ることでわかります。
それでは皆さんの身長からまずは標準体重を知り、
下の表を参考に適正な一日のエネルギーを知りましょう。 


仕事や普段の生活の内容で、
事務職などの軽作業の方は25から30ｋcalを
少しハードな仕事なら30から35ｋcalを
肉体労働が主の仕事なら35から40ｋcalを

ご自分の標準体重にかけましょう。
また、それぞれの仕事の内容に、体系的に太っていると思う方はそれぞれの
範囲で低い値、やせている人は高い値で計算しましょう。 

http://www.iug.jp/index.php


この記事のタグ ≫