みなさん、明けましておめでとうございます！
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
さて、お正月はみなさん、いかがお過ごしでしたでしょうか？
年末年始は日本海側は荒れていましたが、
関東は天気も穏やかで過ごしやすいお正月でした。
今年はゆっくりお家で過ごされた方も多かったのではないでしょうか？

正月に太ってしまった方は、
その分食事のカロリーを抑えて体をリセットしましょう。

ダイエットをしようとして無理に主食を抜くと
体の代謝が下がってしまうので、きちんと食べましょう。
また、体をリセットするために食物繊維やビタミンが豊富なジャガイモがおススメです。
脂肪の多い肉類を抑えてビタミンとミネラルの多い野菜を摂りましょう。

1日の目安は350ｇといわれています。
ほうれん草のお浸しにしたり、味噌汁の具に野菜をたっぷり入れるように工夫しましょう。
これに加えて水分をしっかり補給して正月太りを解消しましょう。


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