2011年 7月の記事一覧
こんにちわ がっちゃんです＾＾♪
肌断食ってご存知ですか？
ブログには前UPしていますが 今回もう一度お知らせです
肌断食・・何も与えない事です
素肌はどれくらいの素肌力（自立活性力）を持っているのでしょうか？
どんな状態なのでしょうか？
肌断食でご自分の肌の状態がわかります
何もつけない私の肌ってこんな肌だったんだ・・と気づいてください
疲れたり くすんだり 知らないうちにシミやしわが増えたり
お肌のために毎日スキンケアしっかりしてるのに・・
実はその肌トラブルの原因の９０％が 過剰なお手入れから来るものって知っていました？
本来の健やかなお肌に戻すために 過剰手入れを止めて「肌断食」してみませんか？
肌断食をすると
※ 肌の機能がよみがえる
※ くすみが無くなる
※ キメが整う
基礎化粧品の長期使用で 皮脂膜（保護膜）を作れなくなっている肌が
環境に応じて水分・皮脂を出し 自ら潤った肌になって行きます
いろんなものを塗りすぎて 不要な角質が肌に張り付いたまま
不要な角質を洗い流し新しい角質と入れ替えが出来ます
不要なものは除去されて 肌が呼吸し活発に働くと決行がよくなります
透明感が出て メイクののりもよくなり キメも整います
肌断食を始めましょう
本当は 朝も夜も何もつけないのが肌断食ですが
朝 メイクをされたり この時期の紫外線が気になったり・・
で 朝は栄養を与えてあげます
まず １～２日目
夜は ナイトソープでW洗顔 汚れやメイクを落とし毛穴の汚れも除去してあげます
熱いお湯はNG！ ぬるめのお湯か水で洗い流します
洗顔後 何もつけないでください
恐怖かも・・でも 寝てる間にお肌は働きを増し 皮脂膜を一生懸命作ります
朝は モーニングソープで1度洗い
後はエッセンスをつけてください
これでプチ肌断食です
３日目からは
夜 ナイトソープでW洗顔
↓
アルグモイストパックでミネラル補給
↓
入浴後にエッセンス
とっても簡単ですし お肌が喜びます♪
肌断食した朝の状態で お肌の機能が見えます
● ３日間を通して肌が乾燥された方
お肌にとって一番重要な分泌機能が低下しているため 自分では全く潤えることが出来ません
今まで基礎化粧品に頼りすぎていた お肌を可愛がりすぎたといえます
このまま放っておくと 肌トラブルが増していきます
過剰手入れを止めることお勧めします
● ひりついたり赤くなった方
過剰なお手入れで皮膚が薄くなって過敏なお肌になっています
保護膜や必要な角質が無いため 水に触れただけでも刺激があります
肌断食の日にちを延ばしてあげてください
● べたついたという方へ
皮脂分泌が多いため 毛穴の奥に皮脂の塊が残っている恐れがあります
一方で水分を出す機能が弱くなっているため べたつきが感じられます
皮脂と水分分泌のバランスをとるため 洗顔の質や方法を見直していきましょう
20代の方は お肌が健康で栄養分も多いためべたつきが感じられると思います
洗顔をきちんとしていきましょう
● なにもつけなくて大丈夫だった方
現状では お肌は健康な状態といえます♪
その肌をこれからもキープしていくためにシンプルなスキンケアを心がけましょう
ソフィールの素肌作りそのものが ほとんど肌断食に近いって 私自身納得＾＾
今の時期ですから 肌断食のチャンス！ 怖がらずにやりましょう♪
こんにちわ がっちゃんです＾＾♪
夏場のお肌トラブルについてのQ＆Aです 参考にしてください＾＾
皮脂・テカリ
Q 皮脂が出すぎてお昼にはテカテカ
油取り紙で皮脂を取っても 又すぐにテカりますどうケアしたらいいですか？
A １ 油取り紙は 前UPしたように 皮脂が取れすぎて 又皮脂が・・の繰り返し
軽くティッシュオフ程度にしてください
２ 朝の洗顔の後のエッセンスは エクセルを使ってみてください
皮脂を調整してスッキリとした肌に整えます
３ ファンデーションはつけすぎると崩れが目だってしまいます
ベースは薄く仕上げるのがコツです
毛穴の黒ずみ
Q 小鼻の黒ずみが気になります
どうすれば解消できますか？
A １ 洗顔前 身体をしっかり温め 顔を濡らして洗顔してください
使用する石鹸の量も増やしてクリームのような濃厚な泡を作りましょう
２ 1回目の洗顔は表面の汚れを落とすように 30秒ほどなじませて
しっかりすすいでください
３ 2回目の洗顔のときに 小鼻に直接石鹸をつけて1分ほどそのまま
再度泡を作って2回目の洗顔をしながら小鼻部分も指先でクルクル
しっかりすすぎましょう 1回ですぐに取れない場合もありますが
毎日続けていると自然と取れてきます
毛穴の開き
Q 夏になると毛穴の開きが目立ってきます どうしたらいいでしょうか？
A １ 洗顔のときは肌を温め 毛穴をしっかり開いて汚れを落とすようにしましょう
毛穴の汚れが取れずに詰まったままだと 毛穴も閉じなくなります
石鹸を多めにつかって 洗顔をきちんとすることが大切です
２ 毛穴の収縮がスムーズに出来るように パックを定期的に使って
皮膚の機能をUPさせましょう
３ 仕上げに冷たい水でパッティングしましょう
エッセンスを冷蔵庫で冷やして使うのもいいでしょう
吹き出物
Q 大人ニキビで困っています 口の周りによく出来るのですがどうしたらいいでしょう
A 大人ニキビについても前UPしておりますが
ひとつのものが原因ではなく いろんなものが原因になります
１ スキンケアでは 特に洗顔を丁寧に
ソフィールの基本スキンケアを使っていただくと解消できます
２ 胃腸が弱っていると吹き出物が出やすくなります 胃腸を冷やさないようにし
バランスの取れた食事をして 体調を整えるようにしましょう
腸内が整うよう 発酵食品、食物繊維などを積極的に摂るのもお勧めです
３ 睡眠不足も吹き出物の原因になります 早寝早起きで体内リズムを整えましょう
早寝がどうしても出来ない場合は
寝る時間を決めて 毎日同じ時間に寝るようにしてください
身体にリズムをつけるだけでもかなり効果が出てきます
こんにちわ がっちゃんです＾＾♪
赤・緑・黄色とカラフルな食材が豊かな夏
旬の食材を組み合わせて 抗酸化、美肌効果の高い食事を心がけて
紫外線に負けない身体を作りましょう
| 栄養素 | 働き | 栄養素が多い食品 |
| ◎コラーゲン | 肌の弾力UP・乾燥予防 | 鰻、軟骨、鶏肉の皮、牛すじなど |
| ◎たんぱく質 | 皮膚を作る | 肉、魚介類、卵、大豆、大豆食品等 |
| ◎ビタミンC | メラニン色素の生成を抑える・コラーゲン生成に不可欠 | ゴーヤ、ピーマン、ブロッコリー等 |
| ◎ビタミンE | 抗酸化作用 | ナッツ類、アボガド、ニラ、カボチャ、鯖、鰯等 |
| ◎ビタミンA | 汗腺・皮脂腺の働きUP・カロテンは抗酸化 | ニンジン、トマト、カボチャ等 |
| ◎ビタミンB２ | 新陳代謝促進・皮脂分泌調整 | レバー・卵・牛乳・納豆・青魚 |
| ◎ビタミンB６ | たんぱく質・脂質の代謝促進 | マグロ・鯖・鮭・バナナ等 |
※冷たいものばかりを口にしない（胃腸を冷やさない）
胃腸や内臓が冷えると 代謝も滞ってしまうため
せっかく摂った栄養分も吸収しにくくなります
※ストレスを溜めない 質のよい眠りで疲労回復
寝苦しい夏の睡眠は なかなか寝付けなかったり 途中目が覚めてしまったり
睡眠中に疲労回復が出来ないと 活性酸素を大量に残してしまうことになります
節電と言われていますが 適度なエアコンの温度設定にし アイス枕などで
頭を冷やしてあげるなどしてみてください
ポリフェノールを含む食べ物や飲み物 腸内の善玉菌を増やす発酵食品等
お腹の中をきれいにしてあげる事も大切です
これからますます厳しい暑さが続きます
身体のコンディションを整えて 乗り切りましょう
昨日は和歌山でも地震がありました・・・
連鎖になっているのでしょうか？ 少しこわいですね
気をつけても いつどこに来るのか 何が起こるかわかりませんが
備えあれば憂いなし・・・・でしょうか
やっぱお気をつけくださいしか言葉浮かばないです＾＾；
さて 今日は風水のお話（昔のソフィール通信の抜粋ですが＾＾；）
結構お役に立つと思います
風水とは もともと中国から伝わる学問です 「環境学」でしょうか
風を操り 気の流れを用いることにより 運気をあげるものです＾＾
寝室で運を良くする！
寝室はきれいにしましょう 寝室が散らかっていると
「陰」の運気を吸収してしまいます
お花を飾ると「陽」の運気を吸収することができます
又 ファブリックの色はナチュラルカラーがお勧めです
寝つきの悪い人はブラウンがお勧めです
ブラックは「陰」の気を強めます 避けた方がよいです
キッチンから金運！
赤とプラスチック製のものは「火」の気を持つので
「金」の気を燃やしてしまい 金運を逃してしまうといわれます
キッチングッズは 陶器やホウロウ、ステンレスなどの素材を
使うように心がけましょう
白い陶器製のものや 黄色い花模様のものがお勧めです
鏡から運気！
鏡は昼間は「陽の気」を発しているので 自分を写すのに最適です
鏡に映った自分ににっこり微笑んで運気をアップさせましょう
形は四角より丸がベスト
鏡はいつも磨いてピカピカにしておきましょう
曇ったり指紋などで汚れいると 鏡のパワーが損なわれます
浴室から愛情運！
健康運から見ても愛情運から見ても 浴室は
「清潔」「換気」「明るく」が基本
カビが生えていたり 浴室に残り湯が入りっぱなしは避けて清潔に
照明や小物・植物などで明るさの演出をしましょう
バスマットは運気を下げない必須アイテム
浴室の水の気を部屋に持ち込むのを防いでくれます
普段何気に気をつけているとどんどん運気がUPするそうです
なんにしろ お部屋や台所浴室 みんな清潔が一番です
（自分で書きながら耳痛いですが＾＾；）
お試しください＾＾
