こんにちわ まだまだ暑いですね~~^^;

今日は All Aboutから


夏の厳しい紫外線にさらされたお肌や身体はすっかりお疲れモード

そこで お勧めなのがアボカドです

アボカドにはコエンザイム10が含まれています

アボカドは 世界一栄養価が高いフルーツということで 

なんとギネスブックにも掲載されているのです 

その中でも、美肌作りという面から見ると 

凄い成分が含まれていることが分かりました

コエンザイムQ10

私たちの身体のあらゆる細胞や

血液中にある成分です これは20歳代をピークに減少していきます

肌荒れ防止や老化防止等に役立ち 美肌作りに貢献してくれます

ビタミンE 

ビタミンEは「若返りのビタミン」といわれ 細胞の老化防止の働きがあります

それは 抗酸化能力があるからです

さらに血行を良くする働きから 皮膚の新陳代謝を高め、シミやソバカスを防止する

等  美肌効果も期待できます

ビタミンEは酸化しやすく熱にも弱いので 生で食べるのが効果的です

また ビタミンCと一緒に摂取すると ビタミンEの抗酸化作用を高めて

相乗効果が得られます

アボカドにはビタミンCも含まれているので一石二鳥です

オレイン酸 

ヘルシーな植物性オイルとして人気の高いオリーブオイルと同じ脂肪酸が

8割以上含まれています

オレイン酸は 血液中の悪玉コレステロールを除いて血液をさらさらにし

動脈硬化や心臓病 高血圧を予防に作用します

又 腸を滑らかにして 便秘を予防解消する効果もあります

ただし あくまで油ですので 過剰に摂ると肥満を招きますので注意してください

ビタミン6

これが不足するとたんぱく質が十分に再合成出来なくなり その結果皮膚炎や

口内炎等を引き起こします

さらに 不眠症や神経過敏 神経炎 こむら返りなどの症状を引き起こします

ビタミンB6は脂質の代謝を促すので 肥満予防にも役立つ成分です

グルタチオン

アルコールやニコチンなど有害物質の解毒作用を促進し また活性酸素を除去し

免疫機能強化させる誘導能力の高いことが報告されています


その他 体内から余分なナトリウムを排出するカリウム

便秘の予防・改善 体内の有害物質を排出促す食物繊維 各種ビタミンを含んでいます


アボカドって凄いですね!

正しい洗顔 規則正しい生活 食事 お腹の掃除 ・・・

みんな 健康と美肌にかかわってくるんです

不健康に美肌無し!!ですよね^^







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