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♪体を養うハーブ・エキナセア♪ 「インディアンのハーブ」の名で親しまれるエキナセアは、北アメリカ性住民が虫刺されの傷の手当に用いていたハーブです。 彼らの間では、風...
★風邪をひきにくい体を作る★ なんといっても栄養のバランスのとれた食事と充分な睡眠が一番です。 ウイルスの侵入を防ぐ粘膜を作る元となるビタミンAやビタミンC、ビタミンE...
★抵抗力の低下が引き金に★ 睡眠不足や疲れから体力が低下していると、抵抗力が落ちて風邪をひきやすくなります。 ストレスもため過ぎると、体に悪影響があるので注意が必要...
椅子に腰掛け、腰に手をあてます。 はじめに、おへそをのぞきこむように 腰を丸めます。 次に胸を張るように腰を前に反らせます。 息を止めずにゆっくり繰り返して...
台を用意し、片足を台の上にのせます。 ひざに手をついて、ゆっくり上体を前に倒し、 ももの裏側の筋肉を伸ばします。 片方が終わったら、足を入れ替えて、 もう片...
片ひざを立て、もう片方の足を後ろにひいて、 前に出したももの上に手をのせます。 勢いをつけずに、ゆっくり腰を沈め、 太ももの前側の筋肉を伸ばします。 ２０秒か...
仰向けに床に横になり、 腰の下に巻いたタオルなどを入れ腰を反らせます。 息を止めずに、ゆっくり時間をかけて、 おなかを伸ばしましょう。
まず仰向けに床に横になり、ひざをかかえます。 ひざを抱えた上体で、 おへそをのぞきこむようにゆっくり伸ばします。
ずっと立っていたり、座っていたり、 同じ姿勢を長時間続けることの多い人へ 足を肩幅程度に広げ、 腰に手をあてて腰を反らせます。 同じ姿勢で今度は左右に腰を...
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